Napad panike

Kako ublažiti napad panike?

U današnjem blog postu ću vam objasniti na koji način se borim sa lošim mislima i napadom panike. A pre toga vam želim u kratkim crtama objasniti šta sve spada u napad panike.

Prvo i osnovno, ljudi koji imaju napade nisu ludi. Svako od nas se susreće sa lošim mislima, strahovima, tupim bolovima u stomaku, drhtanjem, ubrzanim otkucajima i preznojavanjem. Svi ovi simptomi zajedno ili odvojeno predstavljaju neki vid napada panike, koja ni malo nije prijatna.

U zavisnosti od jačine napada, danas ću vam navesti metode koji meni pomažu kada do njih dođe. U slučaju da se vaši napadi panike završavaju gubljenjem svesti ili slično, ove tehnike vam neće biti dovoljni. Tada je najbolje da se obratite lekaru koji će vam dati jasne smernice šta da radite.

ČIŠĆENJE KAO LEK

Kada me posete loše misli ili loša uverenja, čišćenje i pranje me najbolje leče. Kako kuća nikada ne može biti skroz sređena, lako nađem ono čime ću se zabaviti. Važno je da uđem u “mašinu” koja će oterati sve misli iz moje glave i koncentrisati me na posao koji radim. Mnogo puta ste čuli da se ribanjem wc šolje ubija dosadu, istina je. A loše misli i uverenja nastaju baš iz dosade, jer um nešto mora raditi.

Tehniku čišćenja praktikujem i kad se jave izmišljeni bolovi, recimo glave. Neko bi rekao da bi bilo bolje da ležim, ali ja ovde mislim na bolove koje smo sami sebi nametnuli takođe iz dosada. Osetićete kada vas nešto stvarno boli, jer ste se povredili, prehladili ili preopteretili. Tada vam se ni loše misli neće motati po glavi i najverovatnije ćete ćutati i odmarati.

Jedina mana, makar kod mene, je da kada krenem da čistim ne umem da stanem. Pa se posle njega se osećam iscrpljeno i pregaženo, međutim loših misli tada nema ni na vidiku.

KNJIGE U ZAVISNOSTI OD SITUACIJE

Još jedna tehnika koju praktikujem kada sam kod kuće, jeste čitanje knjiga. Pre nego što ovu tehniku a priori odbacite, sačekajte da vam objasnim. Istina je da prvih par minuta nećete moći zadržati fokus na knjizi, ali ovde je bitna upornost koja će vam smiriti.

Ako doživite napad panike koji je povezana sa nekom situacijom koja vas već neko vreme muči, tada trebate čitati knjige kako biste rešili problem. Možda će vam delovati da samo okrećete stranice, ali um će upijati rečenice i bez vašeg fokusa. U suprotnom, uzmite neko laganije štivo koje će vam opustiti um i oraspoložiti ga.

Knjige su najbolji prijatelji, jer njima možete sve reći a nikada vas neće osuditi.

PRENOŠENJE EMOCIJA NA PAPIR

Mislim da mi je ovo jedna od najboljih tehnika kada su u pitanju veće stvari koje me tište. Sve ono što ne mogu reći naglas, a želela bih, prenesem na list papira. Posle toga se osećam kao da sam odbacila pretežak teret. Svi smo kao mali pisali dnevnik i ne znajući da tako izbacujemo svu negativnu energiju iz sebe. Ja imam svesku u kojoj se sa vremena na vreme otvorim i najčešće taj tekst više nikada ne pročitam. Ni je važno da li je tekst gramatički pravilan, da li vam je rukopis lep, važno je samo da pišete, pišete i pišete.

Nedavno sam pročitala tekst koji sam napisala kada sam se osećala jako loše i mali deo podelila na Instagramu. Desi se da u brzini nastanu jako lepi i korisni tekstovi. Ostavljam vam LINK.

Vaše lične tekstove ne treba niko da pročita, te je na vam hoćete li ih čuvati, baciti ili spaliti. Najvažnije je da se negativna energija više ne nalazi u vama, već na listu papira.

UMIRUJUĆI ZVUCI ILI MELODIJE

Kada sam se u Francuskoj borila sa strahom od lifta, umirujuća muzika mi je dosta pomagala. To su najčešće zvukovi prirode pomešani sa divnim zvucima instrumenata. Neko sam ko voli takvu tehniku, pa je često praktikujem i za uspavljivanje, iako nemam problem sa nesanicom. Jednostavno volim zaspati skroz opuštena i rasterećena. U blog postu zvukovi prirode koji opuštaju, možete pronaći onaj koji vam najviše odgovara i prepustiti se čarima. Muzika poznatih kompozitora takođe može umiriti vaš um, spustiti vam pritisak i smiriti disanje.

Mene lično pomaže samo melodija, dok me klasične pesme sa rečima samo još više uznemire.

ISPLAČI SE KAO NIKADA U ŽIVOTU

I poslednja, ali ne i manje bitna tehnika su suze. One su jedna od najlekovitijih stvari na svetu, te ih se nikada nemojte stideti. Plačite kad god osetite da vam se plače, jer će vam nakon toga biti bolje. Iako na trenutak može delovati da plakanje može pogoršati napad panike, meni nikada nije. Milion puta mi se desi da mi suze samo odjednom krenu i da čitavo jezero isplačem.

Davno sam naučila da je potiskivanje suza najgluplja stvar koju čovek može da uradi, samo iz straha da ne ispadne kukavica. A ispada samo onda kada proguta suze koje su trebale izaći napolje sa svim strahovima, panikom, tugom itd. Za vaše suze ne mora niko da zna, sem vas samih. I lično smatra da je mnogo bolje, ako je naravno moguće, osamiti se i isplakati se do kraja.

I zapamtite, plačite kada god vam se plače jer se na taj način lečite.

Pozdrav!

11.05.2021

Please follow and like us:
error1
fb-share-icon20
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *